Am intrat în prima lună de toamnă și pe măsură ce zilele devin mai scurte, sistemul imunitar pare să-și piardă din putere, ceea ce face o persoană afectată de astenie să se simtă slăbită și tristă. Nu trebuie să ne temem de astenia de toamnă, ci trebuie să o tratăm ca pe o ,,lene de sezon”. Astenia de toamnă este în general provocată de dificultatea de adaptare a corpului la diferențele de temperatură dintre zi și noapte. Totodată, scade rezistența organismului la infecții. De asemenea, cantitatea scăzută de lumină și de soare, cât și o dietă necorespunzătoare, sunt alte cauze ale asteniei de toamnă. Pentru a scăpa însă de aceste stări ar fi bine să urmați câteva trucuri care v-ar putea ajuta.
Mâncați sănătos
Fructele și legumele de toamnă sunt cele mai bune alimente pe care le puteți consuma pentru a combate anemia. Strugurii, nucile, merele, gutuile și prunele nu ar trebui să vă lipsească din alimentație.
Încercați să vă relaxați
Plimbările de cel puțin 10 minute, în aer liber vă vor face foarte mult bine. Soarele de dimineață este benefic organismului.
Nu săriți peste orele de somn
Odihna este foarte importantă pentru organism, mai ales acum când acesta trebuie să se adapteze schimbărilor vremii și consumă foarte multă energie pentru reglarea tuturor funcțiilor corpului. Așadar, nu mai faceți nopți albe, așa cum obisnuiați pe timpul verii.
Tonificați-vă organismul
Activitatea fizică moderată este esențială pentru sănătatea corpului dumneavoastră. Pe lângă sport, produsele naturale precum mierea, ginsengul sau lăptișorul de matcă vă ajută în acest anotimp, să vă tonificați organismul.
Petreceți mai mult cu familia și cu prietenii
Toamna crește riscul de depresie, prin urmare, încercați să nu stați singuri ci să petreceți timp de calitate alături de membrii familiei și de prietenii apropiați.
