Până nu demult, nu trecea zi fără să nu mănânc o tabletă de ciocolată. Oricât îmi propuneam să mă rezum la primul şir de pătrăţele, sfârseam prin a aruncă ambalajul gol la gunoi. Corpul meu a rezistat eroic însă abdomenul a căpătat un strat subţire de ţesut adipos cu care încă mă lupt. Între timp însă, folosind câteva trucuri, am reuşit să scap de poftă de a mânca ciocolată în cantităţi industriale. Iată ce poţi face dacă eşti în situaţia mea.
1. Împrieteneşte-te cu magneziul
Ştiai că poftă de ciocolată poate indică lipsa acestui preţios minerală? Ciocolată este bogată în magneziu ceea ce explică faptul că devenim atât de pofticioase înaintea ciclului menstrual, atunci când nivelul de magneziu din corp scade. Compeneseaza cu suplimente alimentare bogate în acest ingredient.
2. Împrieteneşte-te cu gustările
Mănâncă mai multe gustări sănătoase pe parcursul zilei pentru a regla nivelul zahărului din sânge. Alege nuci, seminţe, avocado sau legume.
3. Negru este noul dulce
Uneori, cea mai eficientă armă împotriva ciocolatei este tot ciocolată. Una sau două bucăţele de ciocolată neagră -cel puţin 70% cacao, vor îmblânzi monstrul din abdomen. Beneficiezi, în plus, de un aport crescut de antioxidanţi şi nivel mai mare de serotonină.
4. Nu te stresa
Uşor de spus, greu de făcut. Atunci când sunt stresată, devorez o tabletă de ciocolată într-un minut. Stresul face că organismul să genereze mai mult cortizol ceea ce duce la nevoia de a consumă alimente cu un conţinut energetic ridicat precum ciocolată. Soluţia este să îţi reglezi nivelul de stres prin respiraţie conştientă şi meditaţie.
5. Fă o plimbare
O scurtă plimbare în jurul prânzului te poate ajută să combaţi atacul de poftă de ciocolată de la ora patru după amiază.
6. Ciocolată care nu se vede, se uită
Ascunde ciocolată. E de efect. Vei uită de tentaţie plus că în zilele în care eşti foarte ocupată, nu vei avea timp să te duci să o iei din dulap sau să mergi să îţi cumperi una de la automat.
7. Nu sări peste micul dejun
Un mic dejun copios stabilizează nivelul zahărului din sânge, ceea ce diminuează considerabil poftă de ciocolată. Efect garantat atunci când îţi începi ziua cu ochiuri şi pâine prăjită neagră.
kudika.ro
