Pentru a putea beneficia de maximum de nutrienți, anumite alimente trebuie să
fie consumate la anumite ore. Atunci când nu sunt consumate la timpul potrivit,
aceste alimente ne pot afecta sănătatea în diverse moduri.
Laptele
Cel mai bun moment de consum: Noaptea
Experții susțin că cel mai bine este să consumăm lapte noaptea mai degrabă decât
pe timpul zilei, întrucât se digeră foarte greu și ne poate face să ne simțim
letargici. Consumul de lapte noaptea ne va ajuta să ne relaxăm și astfel
celulele corpului vor avea timp să absoarbă toți nutrienții în timp ce corpul
nostru se va odihni.
Cel mai neindicat moment de consum: Dimineața
Dimineața este bine să faceți activități fizice mai degrabă, laptele nu va face
decât să vă simțiți mai greoi și mai obosiți și nu veți avea startul zilei pe
care vi-l doriți.
Orezul
Cel mai bun moment de consum: Ziua
Consumul de orez în timpul prânzului este cel mai indica, întrucât pe timpul
zilei metabolismul este mai activ și organismul are timp suficient să-și
absoarbă carbohidrații de care are nevoie.
Cel mai neindicat moment de consum: Noaptea
Este bine să evitați consumul de orez la cină, întrucât carbohidrații din
conținut vă pot crea o senzație de balonare ce vă va deranja pe timpul nopții.
Nu vă doriți acest disconfort în timp ce dormiți. În plus, consumul de orez
seara târziu vă poate face să luați în greutate deoarece timpul de digestie va
fi mult mai mare.
Brânza dulce
Cel mai bun moment de consum: Ziua
Atunci când este consumată pe timpul zilei, brânza dulce poate ajuta digestia și
ameliora activitatea sistemului digestiv per total. Este un probiotic care
susține sănătatea intestinelor.
Cel mai neindicat moment de consum: Noaptea
Dacă veți consuma brânza dulce seara târziu, puteți avea mari probleme cu
tractul respirator, crescând astfel riscul de gripă, răceală și infecție a
mucusului.
Zahăr
Cel mai bun moment de consum: Dimineața
Înghețata, ciocolata și orice alt aliment care este încărcat cu zahăr trebuie să
se consume dimineața. În primele momente ale zilei, insulina din corpul nostru
este mai puternică și mai eficientă în a contracara zahărul. În plus, suntem mai
activi în timpul zilei așa că vom avea timpul necesar pentru arderea caloriilor
din zahăr.
Cel mai neindicat moment de consum: Noaptea
Dacă veți consuma zahăr seara nu veți face decât să creșteți nivelul grăsimilor
din corp, întrucât organismul nostru este foarte puțin activ pe timp de noapte.
Fasolea și alte leguminoase
Cel mai bun moment de consum: Noaptea
Fasolea și leguminoasele în general prezintă un conținut bogat de fibre.
Consumate seara târziu, acestea ajută digestia și scad nivelul de colesterol. În
plus ajută în a avea un somn mai liniștit.
Cel mai neindicat moment de consum: Dimineața
Evitați să consumați leguminoase și legume crucifere cum ar fi broccoli, varza
de Bruxelles etc. dimineața pentru că vă pot crește apetitul și veți ajunge să
mâncați mai mult în timpul zilei.
Banana
Cel mai bun moment de consum: Prânz
Banana are un conținut ridicat de fibre care vor ajuta în procesul de digestie.
Banana este și un antiacid natural care amelioreaza durerile stomacale. În plus,
banana oferă un plus de energie, ceea ce o face un super aliment înainte de
exercițiile fizice.
Cel mai neindicat moment de consum: Noaptea
Consumată seara târziu, banana crește riscul îmbolnăvirii de gripă și răceală și
la acumularea de mucus. Banana este un aliment cu un conținut bogat de magneziu
ce poate provoca probleme ale stomacului în timpul nopții.
Merele
Cel mai bun moment de consum: Dimineața
Merele sunt o sursă bogată de fibre numite pectine, mai ales coaja merelor.
Pectina ajută la buna puncționare a intestinelor, previne constipația și elimină
carcinogenii din corp.
Cel mai neindicat moment de consum: Seara/Noaptea
Merele au un nivel ridicat de acid organic. Consumate seara târziu sau noaptea,
pot provoca reflux din cauza eliminării acidului și veți constata o stare de
aciditate în stomac.
Carnea
Cel mai bun moment de consum: Ziua
Carnea este un produs greu de digerat, iar datorită conținutului ridicat de
proteine promovează puterea fizică și îmbunătățește concentrarea.
Cel mai neindicat moment de consum: Seara
Consumată pe timp de noapte, carnea are un efect împovărător asupra sistemului
digestiv și duce la un somn agitat.
Nuci
Cel mai bun moment de consum: Seara
Conțin o mulțime de nutrienți, inclusiv grăsimi omega-3 și antioxidanți care,
conform numeroaselor studii, îmbunătățesc starea creierului.
Cel mai neindicat moment de consum: Dimineața/Ziua/Noaptea
Nucile nu au beneficii asupra organismului în aceste perioade ale zilei.
Smochine și caise
Cel mai bun moment de consum: Dimineața
Consumate dimineața, aceste produse accelerează metabolismul și mențin sănătatea
sistemului digestiv.
Cel mai neindicat moment de consum: Seara
Duc la formarea indigestiei și balonării.
Cașcaval
Cel mai bun moment de consum: Dimineața
În cantități moderate previne creșterea în greutate și balonarea.
Cel mai neindicat moment de consum: Seara
Poate duce la indigestie și creșterea în greutate, întrucât cașcavalul și tot
soiul de brânzeturi îngreunează digestia.
