Fiecare ţesut din corpul nostru este realizat dintr-un procent mare de apă,ceea ce înseamnă că trebuie să bem multă apă,pentru a menţine corpul într-o stare bună de funcţionare. Muşchii şi rinichii sunt 73% apă, sângele este 83% apă, plămânii sunt 90% apă, iar creierul este 76% apă. Bărbaţii ar trebui să bea 12 căni de apă pe zi, iar femeile trebuie să rămână la 9 căni. În cazul în care nu beţi apă suficientă, este posibil să apară următoarele simptome:
Urina de culoare închisă
Urina la persoanele sănătoase este de culoare galbenă. În cazul în care,corpului tău îi lipseşte apă,rinichii vor elibera mai mult material rezidual în urină (celule sanguine moarte,toxine şi proteine).Din acest motiv urină are culoare închisă. Culoarea urinei poate fi afectată de medicamente,vitamina B,sfeclă,mure,sparanghel şi colorant alimentar.
În cazul în care consumul de apă este normal şi culoarea urinei se schimbă,înseamnă că va confruntaţi cu o boală severă precum hepatită sau calculii biliari.
Urinare frecventă
Persoanele sănătoase urinează de 6-7 ori pe zi.În cazul în care corpul tău este deshidratat ,acesta nu va fi capabil să înlocuiască fluidele pe care le-a excretat,iar rinichii vor reţine mai multe lichide pentru a preveni
deshidratarea în continuare.Dacă nu mergeţi prea des la baie,ar trebui să luaţi în calcul consumul mai mare de apă.
Constipaţia
Deshidratarea duce la constipaţie.Organismul trage apă din fiecare ţesut,inclusiv a colonului.În cazul în care intestinul gros este lipsit de apă,acesta nu îşi îndeplineşte funcţia normală şi rămâne blocat cu constipaţie.
Bea mai multă apă pentru a preveni acest lucru.Constipaţia este uneori cauzată de o activitate fizică insuficientă,hipotiroidism,inflamarea intestinelor,dysbiosis,sensibilităţi alimentare şi stres cronic.
Piele uscată şi ridată
Dr.Diana Howard explică faptul că deshidratarea face că pielea să devină iritată,inflamată,creând senzaţie de mâncărime şi sensibilitate.Deshidratarea contribuie şi la apariţia ridurilor.Beţi mai multă apă pentru a părea mult mai tineri.
Foame şi creştere în greutate
Hipotalamusul controlează aceste două funcţii şi adesea le restalmaceste.Acest lucru înseamnă că,dacă luaţi o gustare de fiecare dată când va este sete,veţi creşte în greutate.Dacă va este foame,beţi o ceaşcă cu apă şi aşteptaţi 15 minute.Dacă doriţi în continuare să ronţăiţi un sendwich,mergeţi cu mâncaţi-l.
Sete şi gură uscată
Unii oamenii nu cred faptul că atunci când îţi este sete în permanentă, organismul este deja deshidratat. Gură uscată este de asemenea,un simptom comun al deshidratării.
Dureri de cap
Amintiţi-vă că organismul trage apă din fiecare ţesut al corpului. Ei bine,el îşi trage apă şi din creier. Acest lucru face că el să îşi piardă hidratarea şi să se contracte. Acest lucru activează receptorii de durere şi se va termină cu o durere de cap urâtă. Insuficientă de apă reduce volumul de sânge şi reduce cantitatea de oxigen care ajunge la creier.Vasele de sânge din creier se dilată,iar durerea de cap devine şi mai rea.
Oboseală
Conform unui studiu efectuat în 2011,deshidratarea uşoară duce la oboseală şi lipsa de energie.Inima lucrează mai greu cu oxigenul şi substanţele nutritive din întreg sistemul.De cele mai multe ori când suntem obosiţi sărim şi ne facem o ceaşcă de cafea.În locul acestei ceşti de cafea puteţi opta pentru un pahar de apă. Cafeaua şi alte băuturi pe baza de cofeină vor deshidrata şi mai mult corpul dumneavostră.
