Primăria Comunei Glodeanu Sărat – Recomandări în caz de caniculă

Întrucât ne confruntăm cu o perioadă caniculară, pentru prevenirea incidentelor generate de temperaturil’e extreme, vă recomandam sa respectati următoarele:

Recomandări în caz de caniculă:

evitaţi, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11 – 18;

purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;

pe parcursul zilei faceţi duşuri călduţe;

beţi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete, în perioadele de caniculă fiind recomandat consumul unui pahar de apă la fiecare 15 – 20 de minute;

evitați consumul de alcool deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;

evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola, energizante) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;

consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii, sucuri naturale din fructe, ceaiuri călduţe, legume și iaurturi) deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă;

consumați iaurt, deoarece 100 ml din acest produs produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă;

evitaţi activitaţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit etc);

aveţi grijă și de persoanele dependente de dumneavoastră (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi) oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită;

păstraţi contactul permanent cu vecinii, rudele, cunoştinţele care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi, interesandu-vă de starea lor de sănătate și apelați la autorități dacă aveți nevoie de sprijin.

Referitor la riscul apariției incendiilor:

nu aprindeţi vegetaţia uscată;

nu curăţaţi terenurile folosind focul;

nu aruncați ţigările pe geamurile maşinilor.

Pentru a vă asigura confortul termic în locuință, vă rugăm să țineți seama de următoarele:

închideţi ferestrele expuse la soare, trageţi jaluzelele şi/sau draperiile;

țineţi ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuinţă;

deschideţi ferestrele seara târziu, noaptea şi dimineaţa devreme, provocând curenţi de aer, pe perioada cât temperatura exterioară este inferioară celei din locuinţă;

știngeţi sau scădeţi intensitatea luminii artificiale;

închideţi orice aparat electrocasnic de care nu aveţi nevoie.

Recomandări pentru persoanele vârstnice şi cu afecţiuni cronice:

creearea unui ambient care să nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului;

hidratare corespunzătoare cu apă plată sau apă cu proprietati organoleptice corespunzatoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casă fără adaos de conservanţi;

alimentaţia va fi predominant alcatuită din legume şi fructe proaspete și se va evita consumul alimentelor uşor perisabile;

este interzis consumul de alcool şi cafea in timpul caniculei;

se va evita circulaţia în perioadele de vârf ale caniculei, sau dacă este absolut necesar se va folosi îmbracaminte uşoară din fibre naturale, precum şi pălării/șepci de protecţie pe cap;

persoanele care suferă de anumite afecţiuni îşi vor continua tratamentul conform indicaţiilor medicului (este foarte util ca în aceste perioade, persoanele cu afecţiuni cronice, cardio-vasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulatie, mentale sau cu hipertensiune sa consulte medicul curant în vederea adaptării schemei terapeutice la condiţiile existente);

dușuri cu apă călduță de cât mai multe ori pe zi.